泡温泉小知识

泡温泉特别关注

泡温泉应该……
      1.选择通风良好的环境，泡前先沐浴净身。从头到脚彻底洗干净。
      2.入池前用手试温。全身放松，从脚开始缓缓入水中。
      3.水温最好在38℃—40℃之间。泡高温池时，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3—6次。单次泡不超过15分钟。
      4.泡完后休息30分钟。
      5.泡温泉一天不超过3次。

泡温泉不应该……
      1.饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。
      2.酒后或饮酒过量不可泡。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。
      3.患以下症状的人不能泡温泉：有传染性疾病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾脏病、耳膜破洞患者、大小便失禁、怀孕、癫痫患者、皮肤敏感变差、感觉障碍患者。
      4.泡浴时如果有任何不舒服，譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象，要立刻离开温泉池。
      5.不要单独泡，最好找个伴。
      6.不要贸然跳入温泉池。要先淋低温水，让身体习惯水温。

三类人不宜泡温泉
      第一类：有心脑血管疾病不宜泡温泉。
即使要泡，也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉，或浸泡时间不要太久。
      第二类：糖尿病患者不宜长泡温泉。
      此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。
      第三类：有过敏性皮炎慎入温泉。
      要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

贴心提示
      以下人群也要注意：
      ☆过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。
      ☆女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。
      ☆年龄较大的老人(80岁以上)或婴儿都应避免泡温泉，因为他们对水温较不敏感，容易烫伤。

泡汤“金科玉律”
      浸泡温泉的最佳温度是34℃-38℃，太高温浸泡并不能达到很好的疗效，45℃以上的水温已不适宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的温泉水，因为脚部皮肤比较厚。
      不同年龄阶段人群可遵循不同的“泡汤”步骤：年轻人可以先浸泡温池，达到放松肌肉的效果，然后到高低温池交替浸泡，能促进血液循环，提高身体机能；而中老年人适宜到34℃-38℃的温池浸泡，在水中进行一些舒展筋骨的活动。老年人最好不要到高温池浸泡，最好是半身浸泡。
      浴前吃点食物，空腹入浴易引起虚脱、头晕及恶心。

下列情况应暂停泡浴：
      1、暴怒后；
      2、彻夜失眠；
      3、体温超过37.5℃；
      4、月经来前1-2日及经后3日内；
      5、恶心、过劳、心悸（心跳超过100次/分）；
      6、酒后。

      入浴后皮肤血管扩张，体内血液涌入扩张的皮肤血管，脑血管会因之产生暂时性相对性脑贫血，发生眩晕、恶心。对于这种情况，入浴前，应先坐在浴池边，头顶湿毛巾并垂蔽两耳（防止水入耳内），用双手徐徐向上淋温泉水，约20-100次，然后再入浴。不宜一下子将全身浸入浴池，宜先将两足浸入浴池，逐渐适应后再将身体各部缓慢泡进浴池。出浴时先缓慢坐起，再逐渐站起离开浴池。不要突然起立，以防体位性低血压。
      泡温泉之余，进行推拿、香薰按摩等辅助理疗有促进作用。
      浴中出汗多，会丢失一些钠离子，使人感到疲乏，食欲下降。浴后可慢慢喝几口温盐开水、一般浴后半小时，方可喝足量开水。另外，浴后最好安卧30-60分钟，暂勿出外游玩或运动，不要马上吸烟或喝酒。
      饭前饭后，避免马上热浴（指高于42℃的温泉）。
      急性疾病、急性传染病、严重心脏病、严重高血压、严重肾脏病、呼吸功能障碍、恶性肿瘤、各种出血等绝对禁止泡浴。