出游小贴士：夏季旅游巧喝水

夏季旅游，烈日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。

　　 喝适量淡盐水
　　 人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　 饮水次多量少
　　 旅途中口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过1升，每次以100～150毫升为宜，每次间隔1小时。

　　 水温要适宜
　　 夏日旅游，人体的体温通常较高，大量喝冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

　　 适当喝些糖水
　　 适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

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