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区域分布
西藏全区分为一市六地区，分别是拉萨市、昌都地区、日喀则地区、林芝地区、阿里地区、山南地区和那曲地区。
各区主要景点：布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、著名的黄教六大寺的其中三座（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）、三大圣湖之一的纳木错等都位于拉萨市。
班禅驻锡的扎什伦布寺、以十万佛塔著称的白居寺、花教主寺萨迦寺、世界之巅的珠峰都位于日喀则地区境内。
西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺院：桑耶寺、三大圣湖之一的羊卓雍错；格鲁派圣湖：拉姆拉错等都位于山南地区。
被称为“世界中心”的神山冈仁波齐、三大圣湖的玛旁雍错和她的姊妹湖“鬼湖”拉昂措、班公措、古格王国和象雄王国遗址、札达土林都位于阿里地区。
苯教神山圣湖当惹雍错和达果雪山、少有人涉足的双湖特别行政区、普措岗日冰川、比如的骷髅墙、广袤的羌塘草原都属于那曲地区。
著名的雅鲁藏布大峡谷、难得一见的南迦巴瓦神山、六大最美冰川之一的米堆冰川、“隐秘的莲花”墨脱以及号称西藏江南的鲁朗小镇都属林芝地区。
旅游季节
西藏地区地域广阔，旅行的最佳时间是5、6月和9、10月。这个时间段内，白天日照强烈，温度适宜，体感舒适。而且，很多节日都是在这个时间段内，非常热闹，更可以感受藏民族民俗风情。7、8月为西藏的雨季，在藏北、藏东南等地常多发泥石流和塌方，故仅适合拉萨、日喀则等城市周边游。
节日
藏历新年
时间：藏历1月1日
地点：藏区各地
介绍：藏历新年是西藏最隆重的节日，藏族人民载歌载舞狂欢，或到亲戚朋友家里做客，开怀畅饮，共庆新年。庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年正值西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也不会开门。
雪顿节
时间：藏历7月1日
地点：拉萨市区、哲蚌寺、罗布林卡
介绍：雪顿节是西藏规模最大、历史最悠久、活动内容最丰富的节日之一，“雪顿”意为“酸奶宴”。节日期间藏民携乳酪相迎并伴歌舞，各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛，持续数天。哲蚌寺则会举行一年一度的大型晒佛仪式。
沐浴节
时间：藏历7月上旬
地点：西藏各地
介绍：藏族人民按佛教说法，青藏高原的水具有八大优点，即一甘、二凉、三软、四轻、五清、六不臭、七饮不损喉、八喝不伤腹。因此七月份被人们称为沐浴的最佳时间。藏民认为这一月的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。
那曲赛马节
时间：藏历8月1日
地点：那曲地区
介绍：那曲赛马节，藏语称之为：达穷，藏历每年8月1日开始，持续5-15天。在藏北地区，赛马节是比新年更热闹的民间节日。赛马节前天，方圆几百里之内的牧民们齐聚主会场，他们身着艳丽的服饰，佩戴着亮闪闪的珠宝饰品，在场边搭起帐篷，男男女女围成一圈，跳起欢乐的锅庄，等待第二天开始的赛马活动。
工布新年
时间：藏历10月1日
地点：工布江达地区
介绍：工布新年虽然在藏历十月份，却跟藏历新年一样隆重。新年前夜，全家人围着火烫坐成一圈，喝青稞酒，吃烤奶酪。年初一的早上，男女老少身着盛装，载歌载舞，相互拜年。这种习俗沿袭至今已有700多年历史。
吉祥天母节
时间：藏历10月15日
地点：拉萨
介绍：吉祥天母节，藏语称：白来日追，又叫：仙女节。藏历每年10月15日，是拉萨大昭寺护法王尊吉祥威猛天母例行年祭的日子。旭日东升之时，众僧头顶天母神像来到八廓街，善男信女们向吉祥天母敬献哈达，之后，寺内会举行隆重的祭神仪轨。
藏族妇女对这个节日尤为热爱，称之为仙女节。在这一天，她们会打扮的漂漂亮亮，向身边的男人提出要求。按规矩，不管什么要求，男人们都不得抗议，只能服从。妇女们心满意足，沉浸在节日的欢乐中。
美食
西藏地区传统饮食为藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。这些年随着西藏经济和旅游的发展，东北菜、粤菜等外地区菜馆也进驻藏区。至于川菜，早已横行藏区多年，连最偏远的地区都能看到诸如“重庆风味”“四川饭馆”这样的招牌。
着装建议
1、西藏地区号称世界屋脊，紫外线强烈，早晚温差很大。所以无论何时来西藏，都要记得携带保暖衣物和防晒霜、太阳眼镜。
2、如果去往阿里等地区，建议准备一条薄的睡袋。即可保暖又能隔脏。
民间风俗
1、藏族人全民信教，拉萨地区多以黄教（格鲁派）为主，转经或者进寺庙参观时，请遵循顺时针方向。
2、藏传佛教寺庙内一般都禁止拍照，进寺庙记得不可戴帽子和墨镜。大殿里的法器佛像等不要用手触摸，也不可以手指指指点点。
3、有些地区的藏民因执行水葬，所以不吃鱼。
4、藏族人家里的火塘不能跨越。
5、小孩子的头不可以乱摸，只有活佛才可以摸。
6、尽量不要与人探讨政治和敏感话题。
7、不要在藏族人家中吹口哨，藏族人只有在送鬼时才吹口哨。
8、忌讳用有藏语的纸擦东西或当手纸。
高原反应和预防
1、高原反应一般表现为：头疼、胸闷、气喘、乏力等，有些人会因为缺氧导致嘴唇发紫、嗜睡或者失眠。严重的话，可能会发生浮肿、剧烈咳嗽、高烧等症状，并可能引发肺水肿、脑水肿等严重疾病。
2、初次进藏者或多或少都会有一些反应，刚抵达时需静休一两天以适应高度。
3、在西藏，可购买相应药物随身携带，可有效对抗高反，保证舒适睡眠，如“高原安”等。
4、无论何时都尽量不要大喊大叫和急速奔跑，这会导致缺氧并诱发高原反应。
5、抵达西藏的前一两天，尽量不要洗澡洗头，因洗澡会带走热量导致感冒并诱发高原反应。
6、正常情况下，一旦发生高原反应，迅速离开高原，下降到低海拔地区即可恢复。
7、严重高血压心脏病和哮喘者，不适合进藏。
出行和安全
1、西藏属青藏高原，海拔高含氧量低，空气干燥，记得多喝水，多吃蔬菜，随时涂抹润唇膏。
2、西藏旅行的危险主要在于天灾，塌方、泥石流、暴风雪等，所以旅行中，对于车辆的选择、司机技能和经验、路况等都要严格筛选。
3、藏区多野狗，无论是荒野外还是小集镇。尽量不要“发善心”喂食，否则会越聚越多。遇到也无须担心，可弯腰作捡石头状吓跑它。
摄影攻略
1、尽量多带胶片或者大容量内存卡，这里的美景会让你的快门按到发烫。
2、如果需要拍摄藏民，请尊重而且尽量避免惊动被摄者，可以送他一些小礼物，但最好不要为这个付钱。拍摄动物更应尽量避免惊扰。
3、多带备用电池，低温会减少电池的寿命。
4、藏区阳光堪称猛烈，好的UV镜和偏振镜可以帮助你避开这个问题。
5、如果可能的话，带上一个小三脚架会让你的照片更惊艳。
6、带一个防尘防水性能好的摄影包，双肩包为宜。
7、保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒。更要小心藏区的风沙，不要在不清洁的环境下使用相机。
